Kūdikio Sveikata Ir Higiena
Kaip mažyliui suformuojamas įprotis miegoti
Kaip mažyliui suformuojamas įprotis miegoti
Pirmosios kelios kūdikio gyvenimo savaitės yra didelių prisitaikymų laikas. Mes tiek daug dėmesio skiriame neišvengiamiems tėvų pokyčiams, kad kartais pamirštame, jog kūdikiai irgi adaptuojasi. Nesąžininga tikėtis, kad pirmosiomis gyvenimo savaitėmis jie turės reguliarius valgymo, miego ir aktyvumo įpročius. Bet vis tiek neretai kūdikius skirstome į „gerus“ ir „blogus“, atsižvelgiant į tai, kiek jie miega.
Naujagimio miegas neparodo, kaip jis miegos vėliau. Atsigavimas po gimimo, prisitaikymas prie šio pasaulio, valgymas, virškinimas ir net kvėpavimas reikalauja iš kūdikio labai daug energijos.
Nors ekspertai mums pateikia normas, kiek laiko reikia miegoti mažiems vaikams, tai tik rekomendacijos. Neverta lyginti kūdikio su neegzistuojančiu idealu – tai tikrai nepadidins jūsų pasitikėjimą savimi. Geriau žvelkite plačiau ir neleiskite, kad mažylio miegas užgožtų viską, kas nutinka gražaus jo gyvenime.
Ko galima tikėtis ir kas yra normalu?
- Nėra jokio absoliutaus standarto, kiek trunka vaikų miegas. Žinoma, kuo mažesnis kūdikis, tuo ilgiau jis miega.
- Naujagimiai miega nuo 9 iki 18 valandų per parą, 3-6 mėnesių kūdikiai – 15-16 valandų, 6-12 mėnesių kūdikiai – 13-14 valandų, vaikai nuo 1 iki 2 metų – 12-14 valandų, nuo 2 iki 5 metų– 12–13 valandų. Bet atminkite, kad tai tik teorija.
- Per pirmąjį gyvenimo mėnesį dauguma mažylių yra gana ramūs. Jie atsibunda pavalgyti ir beveik iš karto užmiega. Pradedant nuo antro mėnesio, jie dažniau atsibunda ir kelis kartus per dieną verkia.
- Vaikai iki 3 mėnesių prabunda naktį, kad pavalgytų. Taip yra todėl, kad jiems reikia reguliariai maitintis ir jie negali suvirškinti didelių kiekių vienu metu. Paprastai krūtimi žindomi kūdikiai valgo dažniau nei kūdikiai, kurie maitinami mišinuku iš buteliuko.
- Maži vaikai neskiria dienos ir nakties. Tik maždaug nuo 6 mėnesių jie pradės miegoti ilgiau naktį ir mažiau dienos metu.
- Per pirmuosius šešis mėnesius dauguma tėvų atsikelia naktį ir maitina kūdikį bent kartą. Tai normalu. Laikui bėgant kūdikis pradės ilgiau miegoti naktį.
- Miegas – svarbi vaikystės dalis, nors mes vis dar nesuprantame visų miego metu vykstančių procesų. Vaikai daug laiko praleidžia miegodami, neretai leidžia garsus ir juda. Būti aktyviam miego metu vaikams yra normalu.
Kaip vaikams formuoti miego įpročius?
Kai kurie faktai:
- Užmigimas – natūralus procesas. Eikvodamas energiją kasdieniams darbams organizmas pavargsta, o miegas padeda atkurti jėgas. Miego metu kūdikio kūnas aktyviai gamina augimo hormonus, kaupia energiją ir stiprina prisiminimus, kurie yra gyvybiškai svarbūs tolesniam jo vystymuisi.
- Stebėdami mažus vaikus matome, kada jie pavargę ir nori miegoti. Atidūs tėvai, kurie laiku ir teisingai reaguoja į šiuos ženklus, turi žymiai mažiau rūpesčių.
- Didelis nuovargis sukelia verksmą ir ilgai trunkantį raminimą, kuris išvargina tiek tėvus, tiek mažylius. Būkite dėmesingi, išmokite suprasti kūdikį!
- Maži vaikai dažnai užmiega valgymo metu ar būdami tėvų glėbyje. Mėgaukitės šiuo ypatingu laiku ir stenkitės nesijaudinti dėl galimų problemų ateityje. Augdamas kūdikis protingėja ir turėsite pakankamai laiko nuspręsti, kaip geriausiai jį nuraminti.
- Reguliarios, nuoseklios nuraminimo procedūros padeda formuoti teisingus vaiko įpročius, dėsningumą, leidžiantį jam jaustis saugiam ir suprasti, kad jį tikrai myli.
- Kai kurie specialistai mano, kad vaiko elgesys miego metu yra nulemtas genetiškai, o tėvų, kuriems nereikia ilgo miego, vaikai dažnai turi tuos pačius įpročius. Negalime pakeisti savo vaikų DNR, tačiau galime sudaryti palankiausias sąlygas jų miegui.
- Kūdikiai linkę geriau miegoti tamsioje, gerai vėdinamoje patalpoje. Tačiau nereikėtų pamiršti ir vakarinio patalpų pritemdymo poreikio.Tai prisideda prie cirkadinio ritmo formavimo – savotiško vidinio organizmo laikrodžio.
- Kai kurie tėvai įjungia tą pačią ramią muziką ar lopšines savo vaikams, taip pripratindami prie miego ritualo, kuris signalizuoja, kad laikas miegoti. Nedidelis foninis (baltas) triukšmas padės vaikui nebūti pernelyg jautriam garsams.
- Kasdien skaitykite vaikui, kad ir kokio amžiaus jis būtų.
Kaip padėti mažyliui suformuoti gerus miego įpročius?
Pagrindų suvokimas:
- Jūs turite įsisąmoninti ir susitaikyti, kad jūsų vaikas turės savo supratimą, kiek jis nori miegoti. Ir šis supratimas tikriausiai skirsis nuo jūsų.
- Jūsų, kaip tėvų, užduotis yra sudaryti švarią, saugią ir palankią aplinką miegui ir suteikti vaikui galimybę miegoti, kai jam to reikia. Mažylio užduotis – užmigti be problemų ir miegoti pakankamai ilgai (tiek, kiek reikia), kad atgautų jėgas ir energiją.
- Kūdikis turėtų miegoti atskiroje lovytėje. Tačiau realybė tokia, jog neretai jie užmiega tėvų lovoje, svetainėje, vežimėlyje ir visur, kur tik jiems patogu.
- Atlikite įprastą nuraminimo ritualą prieš miegą, kad kūdikis žinotų, kas vyksta. Nuoseklumas ir atkaklumas prisideda prie greito nusiraminimo. Tai tikrai veikia.
- Naktinio maitinimo metu nebudinkite kūdikio, kad pavalgęs vėl galėtų užmigti. Iš anksto pasirūpinkite prislopinta šviesa.
- Dienos miegas yra gyvybiškai svarbi normalios kūdikio raidos sudedamoji dalis. Įrodyta, kad vaikai, kurie gerai miega dienos metu, dažniausiai geriau miega ir naktį.
- Venkite per didelio aktyvumo vakarais. Šilta vonia, minkšti drabužiai, skaitymas ir paskutinis maitinimas prieš miegą – puikus būdas pasiruošti kietam miegui.
- Neleiskite kūdikiui miegoti pernelyg ilgai dienos metu. Paprastai naujagimiui miegoti pakanka 3–4 valandų dienos miego. Jūsų kūdikis turi unikalią asmenybę ir temperamentą, o tai daro didelę įtaką jo įpročiams. Kartais mažylis gerai išsimiegos, kartais ne. Prisitaikykite prie aplinkybių: pakeiskite tai, ką galite, ir nebandykite įsprausti vaiko miego įpročius į griežtus rėmus.
